On-line - Suplementy w diecie i w sporcie

Osoby uprawiające sport bardzo często mają na celu zbudowanie masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki bądź zrzucenie zbędnych kilogramów przy zachowaniu zdrowia i energii. Sama aktywność fizyczna nie wystarcza - kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta i suplementacja.

Program szkolenia:

1. Czym jest dieta i jakie ma znaczenie dla osób aktywnych fizycznie?

• Definicja diety
• Dieta jako niezbędny element wspomagania wysiłku
• Piramida żywieniowa – krótka charakterystyka poszczególnych kategorii

2. Zapotrzebowanie na energię oraz składniki odżywcze i nieodżywcze wywołujące efekt fizjologiczny

• Podstawowa i całkowita przemiana materii 
• Węglowodany, błonnik, białko, tłuszcz
• Witaminy i składniki mineralne
• Płyny 
• Anyoksydanty , polifenole, alkohol, poliole

3. Omówienie wybranych pojęć i terminów

• Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza 
• Indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny, indeks insulinowy
• Indeks insulinowy, wrażliwość insulinowa

4. Nadwaga i otyłość

5. Suplementy i odżywki dla sportowców 

• Znaczenie prawidłowo dobranej suplementacji 
• Jak czytać etykiety produktów 
• Suplementacja w okresie budowania masy, redukcji, rekompozycji
• Suplementacja w czasie pracy nad rozwojem zdolności wysiłkowych
• Promowanie regeneracji 
• Suplementy diety – przeciwwskazania i interakcje z lekami

Szkolenie w trybie on-line.

Termin szkolenia: 9 grudnia 2022, godz. 12-20

Czas trwania szkolenia: 8 godzin

Cena: 299 zł

Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki

Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod nr telefonu 797 995 486.

Rachunek do wpłat:

Getin Bank 32 1560 0013 2002 7700 9000 0055