Odkryj, jak chronić swoją energię, zarządzać stresem i skutecznie zapobiegać przeciążeniu dzięki kursowi „Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu”. Naucz się rozpoznawać pierwsze sygnały wypalenia, budować odporność psychiczną i utrzymywać równowagę między pracą a życiem prywatnym, korzystając z praktycznych narzędzi opartych na psychologii i neuronauce. Dzięki kursowi odzyskasz spokój, sprawczość i kontrolę nad codziennymi wyzwaniami.
Dla kogo?
Kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą:
- zredukować stres i przeciążenie w pracy
- lepiej dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne
- skutecznie zarządzać energią i zapobiegać wypaleniu
- menedżerów i specjalistów dbających o dobrostan swój i zespołu
- każdego, kto chce działać efektywnie bez chronicznego zmęczenia
Plan szkolenia:
1. Wprowadzenie i diagnoza
- Czym jest wypalenie – definicje, objawy, fazy
- Szybki test samooceny – czy jesteś zagrożony wypaleniem?
- Mity i fakty o stresie
2. Moje osobiste „pożeracze energii”
- Identyfikacja źródeł stresu w pracy i życiu
- Rola perfekcjonizmu i nadmiernej odpowiedzialności
- Technika „Kamieni, Żwiru i Piasku” w zarządzaniu zadaniami
3. Narzędzia ochronne przed wypaleniem
- Budowanie odporności psychicznej
- Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
- Rola snu, diety i ruchu w regeneracji
- Odkrywanie osobistych „kotwic energetycznych”
4. Efektywna organizacja pracy
- Work-Life Balance w praktyce
- Stawianie granic i asertywna odmowa
- Delegowanie zadań
- Cyfrowe odcięcie – jak odpoczywać w erze przeciążenia informacyjnego
- Technika Pomodoro i planowanie zadań
5. Wdrażanie zmian i podsumowanie
- Opracowanie osobistego planu anty-wypaleniowego (3 kroki)
- Gdzie szukać wsparcia
- Q&A i podsumowanie warsztatu
Korzyści:
- Zrozumiesz mechanizmy wypalenia i nauczysz się je rozpoznawać na wczesnym etapie
- Zdobędziesz praktyczne narzędzia do redukcji stresu i budowania odporności psychicznej
- Nauczysz się stawiać granice i świadomie zarządzać energią
- Opracujesz własny plan anty-wypaleniowy oparty na realnych, wykonalnych mikro-krokach
- Odzyskasz spokój, poczucie równowagi i większy wpływ na jakość swojej pracy
Co po szkoleniu?
Po ukończeniu kursu będziesz potrafić rozpoznawać sygnały przeciążenia, reagować na stres w sposób świadomy, organizować pracę zgodnie z własnym rytmem, chronić energię dzięki sprawdzonym technikom regeneracji oraz wdrażać plan, który realnie zapobiega wypaleniu zawodowemu.
Termin: 26 lutego 2026 r., godz. 16:00–20:00
Czas trwania: 4 godziny
Cena: 239 zł
Prowadząca: Justyna Główka
W przypadku pytań prosimy o kontakt:
E-mail: bok@kursbox.pl
Telefon: 797 995 486, 453 037 680
ZAPISZ SIĘ PONIŻEJ